Trà túi lọc là một trong những thức uống thông dụng, được nhiều người yêu thích vì độ phổ biến và những công dụng tích cực về sức khoẻ. Tuy nhiên, một trong những băn khoăn hàng đầu của nhiều người là "uống trà túi lọc có mất ngủ không?".
Có người tin rằng trà giúp thư giãn, làm dịu tâm hồn, song cũng có người bị tỉnh táo suốt đêm sau khi uống một tách trà. Vậy thật sự trà túi lọc có gây mất ngủ không? Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố từ loại trà, thời điểm uống, cũng như cơ địa của mỗi người. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu kỹ hơn về tác dụng của trà túi lọc tới giấc ngủ để có lựa chọn hợp lý.
1. Uống Trà Túi Lọc Có Mất Ngủ Không?
Câu trả lời là có thể có hoặc không, tuỳ thuộc vào loại trà thảo dược bạn sử dụng. Một số loại trà chứa caffeine có thể gây tỉnh táo và ảnh hưởng đến giấc ngủ, trong khi một vài loại trà thảo mộc khác có tác dụng an thần, giúp bạn thư giãn và ngủ sâu hơn.
Các Loại Trà Túi Lọc Có Thể Gây Mất Ngủ
- Trà xanh túi lọc: Tuy chứa ít caffeine hơn cafe song trà xanh cũng có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Nếu uống vào buổi tối, trà xanh có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
- Trà đen túi lọc: Hàm lượng caffeine trong trà đen thậm chí còn cao hơn trà xanh. Đây là loại trà thông dụng thay thế các bữa sáng, giúp tăng độ tập trung và tỉnh táo. Tuy nhiên, uống trà đen vào buổi tối có thể gây rối loạn giấc ngủ.
- Trà ô long: Trà ô long có nồng độ caffeine trung bình, và có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu bạn nhạy cảm với caffeine.
Các Loại Trà Túi Lọc Giúp Ngủ Ngon
Ngược lại, một vài loại trà thảo mộc không chứa caffeine và thậm chí sẽ giúp thư giãn thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ:
- Trà cam thảo: Giàu hoạt chất apigenin, có tác dụng an thần nhẹ, giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Trà tim sen: Thường xuyên được sử dụng làm thuốc hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Trà gừng: Không chứa caffeine và có thể giúp làm dịu tâm trạng, giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Trà tỏi đen: Được biết đến với tác dụng hỗ trợ ổn định giấc ngủ và giảm căng thẳng thần kinh.
Nếu bạn hay gặp chứng khó ngủ, nên cân nhắc sử dụng các loại trà thảo mộc thay vì trà chứa caffeine.
2. Hàm Lượng Caffeine Trong Trà Túi Lọc
Caffeine là một trong những nhân tố hàng đầu ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Một số loại trà túi lọc có thể chứa lượng caffeine lớn:
- Trà đen túi lọc: 40 – 70 mg caffeine mỗi cốc.
- Trà xanh túi lọc: 30 – 50 mg caffeine mỗi cốc.
- Trà ô long túi lọc: 35 – 55 mg caffeine mỗi cốc.
- Trà thảo mộc: Gần như không có caffeine.
Để tiện so sánh, một tách cà phê thông thường chứa khoảng 95 – 150 mg caffeine. Như vậy, trà đen và trà xanh cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu uống nhiều hoặc uống vào thời điểm không tương thích.
Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy tránh uống trà chứa caffeine lúc xế chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Thời Điểm Lý Tưởng Để Uống Trà Túi Lọc
- Buổi sáng (7 – 9 h): Uống trà vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy sinh lực và cải thiện khả năng tư duy. Đây là thời điểm tốt nhất để uống trà có caffeine như trà xanh hoặc trà đen.
- Buổi trưa (12 – 14 h): Một tách trà nhẹ vào buổi trưa có thể giúp tiêu hoá dễ dàng hơn và giảm sự khó chịu sau bữa ăn.
- Buổi tối (sau 18 h): Nếu uống trà vào buổi tối, hãy chọn trà thảo mộc không chứa caffeine để giúp thư giãn mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Lưu Ý Khi Uống Trà Trước Khi Ngủ
- Không uống trà xanh, trà đen sau 16h, đặc biệt nếu bạn nhạy cảm với caffeine.
- Nếu thích uống trà vào buổi tối, hãy chọn trà thảo mộc hoặc trà gừng, trà hoa dâm bụt để giúp ngủ sâu hơn.
- Tránh uống trà quá nóng hoặc quá nhiều trước khi ngủ bởi vì có thể gây kích thích hệ thần kinh.
4. Những Ai Nên Hạn Chế Uống Trà Túi Lọc Có Caffeine?
Dù trà có nhiều lợi ích sức khoẻ, song một số nhóm người cũng nên hạn chế uống trà chứa caffeine, đặc biệt vào buổi tối:
- Người bị mất ngủ do rối loạn giấc ngủ: Caffeine có thể khiến tình trạng mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn.
- Người bị tim mạch: Trà có thể kích thích nhịp tim và huyết áp, không tốt với những người có vấn đề về tim mạch.
- Người bị dạ dày nhạy cảm: Trà chứa caffeine có thể kích thích axit dạ dày, gây đau nếu uống khi bụng trống rỗng hoặc vào buổi tối.
Nếu thuộc nhóm này, bạn hãy chọn các loại trà thảo mộc thay vì trà có chứa caffeine để tăng cường sức khoẻ.
Những câu hỏi thường gặp:
HVL là đơn vị cung câp túi lọc trà toàn quốc. Với hơn 1000 đối tác lớn nhỏ trải khắp toàn quốc, doanh nghiệp đảm bảo cung cấp tới khách hàng những sản phẩm chất lượng cao.
Mẫu 100 túi lọc trà giá rẻ, chất lượng cao
Túi lọc trà đang được ưa chuộng nhất hiện nay : tham khảo tại đây
----------------------------------------------------------------------------
Công ty cổ phần bao bì HVL Việt Nam
Địa chỉ: 18 Gia Thượng, Ngọc Thụy, Long Biên, Hà Nội
Hotline: 0902159826 hoặc 0969830250
Viết bình luận
Bình luận
Hiện tại bài viết này chưa có bình luận.